उदास दिनचर्या(sad routine) से कैसे बाहर आये। how recover motivation 5 hindi tips

🙏नमस्कार।।
हर इंसान हमेशा खुश रहना चाहता है। लेकिन हर वक़्त वो खुश रहे ऐसा हमेशा नहीं होता है। हर किसी की ज़िन्दगी में कुछ ना कुछ समस्याये जरूर आती है। ख़ुशी और गम ज़िन्दगी के दो पहलु है । ये आते जाते रहते है। लेकिन कई बार समस्या कुछ अलग हो जाती है उस वक़्त इंसान खुद को समझ नहीं पाता है। और वो धीरे धीरे एक उदास दिनचर्या की ओर चला जाता है। उस वक़्त उस समस्या से बाहर आना बहुत जरुरी है क्योंकि अगर समय पर हम उस स्थित्ति से बाहर नहीं आते है तो हम तनाव के शिकार हो सकते है।
कुछ ऐसे टिप्स है जिनके द्वारा हम उस स्थित्ति से बाहर आ सकते है।
☑ 1.खुद को recharge करे:-
                                    बहुत बार हम केवल इसलिए demotivate हो जाते है की हम उस समस्या का हल नहीं निकाल पा रहे। जबकि ऐसा नहीं होता है। हम उस टाइम इसलिए sad routine बना लेते है क्योंकि हम खुद को रिचार्ज नहीं कर पाते है। हमारी will पॉवर और सोचने की क्षमता को रिचार्ज करना बहुत जरुरी है। ये भी हमारी शरीर की तरह होती है जिन्हें समय समय पर रिचार्ज करना पड़ता है।
इसके लिए हमें कुछ रूटीन बनानी चाहिए।
✔.एक बहुत अच्छी नींद ले। जिसके लिए आपको सोते वक़्त अपने रूम की सभी लाइट्स को बाद करके सोना चाहिए। ताकि नींद में कोई खलल ना पड़े।
✔.सोने से 2 घंटे पहले अपने सारे इलेक्ट्रॉनिक्स उपकरण बंद कर दे।
✔.सोने से  5 या 6 घण्टे पहले से चाय या कोफ़ी न पिए। मतलब 3 बजे के बाद कोई चाय या कोफ़ी नहीं पिनी चाहिए।
✔ वो चीज़े करनी चाहिए जो आपको मेंटली रूप से स्वस्थ रखे। जैसे योग,मैडिटेशन और एक्सरसाइज करे।
☑ 2.  inspirational और मोटिवेशनल लेख पढ़े और देखे:-
                                                                अगर कोई इंसान बुरे वक़्त में है तो inspiration बहुत जरुरी होता है ताकि वह उस चीज़ से बाहर आ सके। मोटिवेशनल और inspirational चीज़े हमें एक नयी ताक़त देती है हम उस समय कुछ नया करने की सोचते है। जिससे हम उस उदास दिनचर्या से बाहर आ सकते है। इसलिये कुछ अच्छी बुक्स और वीडियो जरूर देखे ताकि उस उदास दिनचर्या से बाहर आ सके
☑ 3.किसी family मेंबर या दोस्त से बात करे:-
                                                             अगर आप किसी एनर्जी वाले आदमी से बात करते है तो हमें भी ताक़त मिलती है । उस आदमी से बात करके अच्छा भी लगता है। इसलिए अपने किसी दोस्त या फॅमिली मेम्बर से बात करे ताकि वो आपको उस उदास दिनचर्या से बाहर आने में मदद कर सके।
☑ 4.एक अनुकूल माहौल में रहे:-
                                      बहुत लोग सोचते है कि अच्छा खाना खाने  से हमें एनर्जी मिलती है तो ऐसा बिलकुल भी नहीं है क्योंकि एनर्जी के लिए हमें अच्छी हवा और रोशनी की भी जरुरत होती है। इसलिए अपनी उदास दिनचर्या से बाहर आने के लिए अच्छे भोजन के साथ साथ एक अच्छे वातावरण में भी रहे । इससे हमें पॉजिटिव एनर्जी मिलेगी और हम उदास भी नहीं रहेंगे।
☑ 5.अपनी दैनिक दिनचर्या को भी बदले:
                                                  अगर आप उदास दिनचर्या के शिकार हो जाते है तो दिनचर्या का बदलना बहुत जरुरी होता है। उस दिनचर्या को बदल के एक ऐसी लाइफ बनाये की हम खुश रह सकते। ज्यादा काम का स्ट्रेस न हो और ना ही ज्यादा बोरियत हो।
अपनी दिनचर्या को अपने काम के अनुसार बनाये ताकि काम का भी लोड न रहे और आप अपने लिए भी समय निकाल सके।
👉आपको ये हमारी जानकारी कैसी लगी। कमेंट 💬 के द्वारा हमें बताये।और आपकी कोई प्रॉब्लम हो तो साझा करे।
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